Un giovane su due non si sente sufficientemente riposato

"I dispositivi mobili possono essere facilmente portati nella stanza o persino nel letto. I genitori sono meno capaci di controllare il consumo dei media dei loro figli come risultato", concludono i responsabili dello studio.

Poiché i media elettronici sono spesso utilizzati prima di addormentarsi, i ricercatori della ZHAW hanno indagato se ci sono connessioni con il sonno e il riposo tra i giovani. I risultati mostrano che la maggior parte dei giovani intervistati dorme tra le otto e le otto ore e mezza. Tuttavia, la durata del sonno diminuisce con l'età. Mentre i 12-13enni dormono ancora più di otto ore per notte, i 18-19enni dormono solo poco più di sette ore.

"Il tempo in cui i giovani si addormentano si sposta naturalmente all'indietro con l'età, diventano i cosiddetti gufi", dice lo psicologo dei media ZHAW Daniel Süss, che ha condotto lo studio JAMESfocus con Gregor Waller e il suo team. La serie JAMESfocus approfondisce vari aspetti dello studio JAMES, che esamina il comportamento mediatico dei giovani svizzeri dai 12 ai 19 anni.

Adolescenti non recuperati

Oltre alla durata del sonno, è stato rilevato anche lo stato di recupero dei giovani durante la settimana. La metà dei giovani intervistati, indipendentemente dall'età, non si sente rinfrescata o tende a non sentirsi rinfrescata durante la settimana. I ricercatori dello ZHAW hanno identificato come fattori di rischio per la guarigione la partecipazione a feste, il gioco ai videogiochi, l'invio di foto e filmati con il cellulare e l'uso del cellulare come sveglia. Secondo i ricercatori della ZHAW, l'attrezzatura mediatica dei giovani può quindi giocare un ruolo decisivo nei problemi di sonno.

"I dispositivi mobili possono essere facilmente portati nella stanza o persino nel letto. I genitori sono meno in grado di controllare il consumo dei media dei loro figli come risultato", dice Daniel Süss. Secondo lo studio JAMES del 2014, i giovani svizzeri sono molto ben equipaggiati: il 98% possiede un telefono cellulare, il 76% un computer o un portatile e il 29% un tablet. Fattori come i cambiamenti ormonali, la pressione sociale o i requisiti scolastici non potevano essere registrati in questo studio. Tuttavia, è noto da altri studi che anche questi giocano un ruolo importante nella qualità del sonno.

Non tutte le letture sono buone

Se i giovani hanno problemi di sonno, ha senso bandire il cellulare dalla camera da letto e nel migliore dei casi ridurre il gioco. Gli schermi degli smartphone e quello che c'è sopra possono rubare il sonno ai bambini. Ma non bisogna nemmeno disperare: molto spesso le regole chiare aiutano. L'importante è che i genitori ne parlino con i loro figli", dice Michael In Albon, esperto di giovani e media di Swisscom. Alcuni comportamenti possono avere un effetto positivo sulla qualità del sonno dei giovani. "Per esempio, se fanno qualcosa con la famiglia o leggono un libro invece di messaggi WhatsApp prima di andare a letto, si sentono più riposati il giorno dopo", dice Daniel Süss.

Consigli per le scuole

Controllare l'uso dei media prima di andare a letto: Il rilascio dell'ormone che induce il sonno, la melatonina, è ritardato dai componenti di luce blu degli schermi. Perciò, fate una pausa di un'ora dagli schermi prima di andare a letto. Spegnere i dispositivi: Per un sonno indisturbato, i dispositivi mobili dovrebbero essere spenti o impostati in modalità volo (senza WLAN). Non usare il tuo cellulare come sveglia: Usare una sveglia convenzionale invece di un telefono cellulare e bandire il telefono cellulare dal comodino - in questo modo non c'è motivo di portare il dispositivo nella stanza.

Concentrazione: per gli alunni che non sono concentrati o che hanno sonno durante le lezioni, il consumo di media - specialmente la sera - dovrebbe essere affrontato.

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