Travailler en mobilité : est-ce mauvais pour la santé ?
À la table de la cuisine, au café, dans le train, sur le banc du parc - le travail peut désormais être effectué presque partout. Les lieux publics et le domicile deviennent des bureaux mobiles. Mais même dans un bureau mobile, il est important de veiller à une bonne position assise et de se protéger des émissions de bruit.
Nous sommes assis dans le train, penchés sur notre téléphone portable, en train de taper un e-mail, et à un moment donné, nous ressentons un tiraillement désagréable dans la nuque. Dans la "posture du téléphone portable" typique, notre cou présente un angle de 60 degrés. Il est alors à la merci d'une force de traction de 27 kilogrammes, comme le montre une étude de 2014 du chirurgien américain de la colonne vertébrale Kenneth Hansraj. Il n'est donc pas étonnant que la nuque soit douloureuse après peu de temps.
Le poste de travail mobile apporte, outre de nombreux avantages, de nouveaux défis. Même si cela ne résout pas tous les problèmes, nous pouvons soulager notre corps grâce à différents moyens auxiliaires et à une attention appropriée.
Le rythme de 15 minutes
Assis à la table de la cuisine ou dans un fauteuil de train, nous n'avons pas la possibilité d'adapter notre siège de manière optimale à nos besoins. Pour prévenir les problèmes de santé, il est donc important de veiller à une bonne position assise et à une bonne position de la tête, même en déplacement, d'interrompre régulièrement son activité assise et de changer de position - et ce toutes les 15 minutes. Ainsi, il est possible de passer du temps sur un banc de parc dans une position moins exemplaire, avec l'ordinateur portable sur les genoux. Lors du travail mobile, les yeux ressentent également la différence par rapport à un poste de travail aménagé de manière ergonomique. Comme les écrans des appareils mobiles sont souvent réfléchissants et plus petits que l'écran du bureau, les yeux se fatiguent plus rapidement. De plus, il est plus fatigant de taper des textes sur les petits claviers des appareils mobiles.
Le travail mobile est une question de planification
Les supports et les pieds pour les appareils mobiles offrent également un soutien pour le travail en déplacement et à la maison, afin de positionner la tête droite et de soulager la nuque. Si nous emportons un clavier externe à la maison, nous avons certes plus à porter, mais le bureau mobile devient déjà un peu plus ergonomique.
Souvent, les travailleurs mobiles sont également exposés à un niveau de bruit plus élevé qu'au bureau. Les conséquences sont une perte de concentration et de performance cérébrale. Pour y remédier, il est possible d'utiliser des écouteurs qui atténuent les bruits ambiants. Pour le travail en déplacement, il est préférable de prévoir des tâches qui nécessitent moins de concentration ou qui ne nécessitent pas d'être constamment penché en avant pour regarder le petit écran : Conversations téléphoniques, planification de rendez-vous ou travaux de recherche plus courts.
Travailler de manière mobile même dans un bureau classique
Le travail mobile n'a d'ailleurs pas lieu uniquement en dehors du bureau : Dans les bureaux modernes, on rencontre aujourd'hui des coins canapés, des bars, des pupitres et d'autres possibilités qui invitent à interrompre le travail à la table de travail classique et à profiter du nouvel environnement pour changer de décor. Si de tels espaces de travail alternatifs existent dans votre bureau, profitez-en ! Mais n'oubliez pas de changer de position au bout de 15 minutes maximum. Votre nuque, en particulier, vous en remerciera.
Ces conseils et bien d'autres sont mis gratuitement à disposition par la Commission fédérale de coordination pour la sécurité au travail CFST. Vous trouverez des brochures d'information et des outils en ligne divertissants pour améliorer la sécurité et la santé au bureau sur
