Un jeune sur deux ne se sent pas assez reposé

"Les appareils mobiles peuvent être facilement emportés dans la chambre ou même dans le lit. Les parents peuvent ainsi moins bien contrôler la consommation médiatique de leurs enfants", soulignent les responsables de l'étude.

Comme les médias électroniques sont souvent utilisés avant de s'endormir, des chercheurs de la ZHAW ont examiné s'il existait des liens avec le sommeil et la récupération des jeunes. Les résultats montrent que la plupart des jeunes interrogés dorment entre huit heures et huit heures et demie. Toutefois, la durée du sommeil diminue avec l'âge. Alors que les jeunes de 12 à 13 ans dorment encore plus de huit heures par nuit, les jeunes de 18 à 19 ans ne dorment plus qu'un peu plus de sept heures.

"L'heure d'endormissement des jeunes se décale naturellement vers l'arrière avec l'âge, ils deviennent ce qu'on appelle des hiboux", explique Daniel Süss, psychologue des médias à la ZHAW, qui a réalisé l'étude JAMESfocus avec Gregor Waller et son équipe. La série JAMESfocus approfondit à chaque fois différents aspects de l'étude JAMES, qui analyse le comportement médiatique des jeunes Suisses âgés de 12 à 19 ans.

Les jeunes ne se remettent pas

Outre la durée du sommeil, l'état de récupération des jeunes en semaine a également été relevé. La moitié des jeunes interrogés, quel que soit leur âge, ne se sentent pas ou plutôt pas reposés pendant la semaine. Les chercheurs de la ZHAW ont identifié comme facteurs de risque pour la récupération le fait de faire la fête, de jouer à des jeux vidéo, d'envoyer des photos et des films avec le téléphone portable et d'utiliser le téléphone portable comme réveil. Selon les chercheurs de la ZHAW, l'équipement médiatique des jeunes peut donc jouer un rôle décisif dans les problèmes de sommeil.

"Les appareils mobiles peuvent être emportés sans problème dans la chambre ou même dans le lit. Les parents peuvent donc moins bien contrôler la consommation médiatique de leurs enfants", explique Daniel Süss. Selon l'étude JAMES 2014, les jeunes Suisses sont très bien équipés : 98 % possèdent leur propre téléphone portable, 76 % un ordinateur ou un ordinateur portable et 29 % une tablette. Des facteurs tels que les changements hormonaux, la pression sociale ou les exigences scolaires n'ont pas pu être pris en compte dans cette étude. On sait cependant par d'autres études qu'ils jouent également un rôle important dans la qualité du sommeil.

Toutes les lectures ne sont pas bonnes

En cas de problèmes de sommeil chez les jeunes, il est judicieux de bannir le téléphone portable de la chambre à coucher et de réduire éventuellement les jeux. Les écrans de smartphone et ce qui est écrit dessus peuvent empêcher les enfants de dormir. Mais il ne faut pas non plus désespérer - très souvent, des règles claires aident. L'important est que les parents en parlent avec leurs enfants", explique Michael In Albon, expert en jeunesse et médias chez Swisscom. Certains comportements peuvent avoir un effet positif sur la qualité du sommeil des jeunes. "S'ils font par exemple quelque chose en famille ou s'ils lisent un livre plutôt que des messages WhatsApp avant d'aller se coucher, ils se sentent plus reposés le lendemain", explique Daniel Süss.

Conseils pour les écoles

Vérifier l'utilisation des médias avant d'aller se coucher : La sécrétion de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, est retardée par la lumière bleue des écrans. C'est pourquoi il faut faire une pause d'une heure devant les écrans avant d'aller se coucher. Éteindre les appareils : Pour un sommeil non perturbé, les appareils mobiles devraient être éteints ou placés en mode avion (sans WLAN). Ne pas utiliser le téléphone portable comme réveil : Utiliser un réveil classique à la place du téléphone portable et bannir le téléphone portable de la table de nuit - ainsi, il n'y a aucune raison de prendre l'appareil dans la chambre.

Capacité de concentration : pour les élèves qui ne se concentrent pas ou qui sont somnolents pendant les cours, la consommation de médias - en particulier le soir - devrait être abordée.

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